Diario de un maratoniano novato. Capítulo final.

Correr es un deporte que parece simple, pero que en absoluto lo es. No consiste en ganar necesariamente a nadie, basta con ganarte a ti mismo, con superarte, con conseguir metas, tiempos y objetivos que parecían lejanos, pero que con esfuerzo y mucha disciplina se acaban consiguiendo. La preparación para correr un maratón es en sí un reto, tan importante como poder correr algún día esa prueba. Dieciséis semanas de enclaustramiento, de dieta sana y de no cometer excesos no lo es todo. Esos factores hay que conjugarlos con la suerte y contigo mismo. Muchos runners proceden de otros deportes y traen consigo cicatrices ocultas, sus viejas lesiones que, aunque curadas, dejaron su huella y a veces recidivan. Hace 72h hice una tirada larga de 24 kilómetros que acabé muy bien, con buen tono muscular, con baja frecuencia cardíaca y con mejor ritmo del que me pedía Redo, mi entrenador. Al final del día siguiente, cuando se cumplían exactamente 24 horas, un dolor insoportable vino a mí, a mi rodilla derecha. Alguna vez me había quejado de mi tendón rotuliano y con antiinflamatorios y reposo solía eludir la situación. Pero esta vez no fue así, el dolor crecía, la inflamación era muy visible y Mer, mi pareja que es mi refugio y mucho más que eso, me sugirió ir al hospital a hacer una prueba de imagen que nos diera un primer diagnóstico. Sabía que algo no iba bien, aunque no lo quería imaginar, pero el resultado fue evidente. Hay una calcificación que está molestando al tendón y que tiene su origen en un desgaste de mi menisco interno. Conclusión: si con una carga semanal de 60 kilómetros y un rodaje de 24k ya me dejado ko, no quiero saber lo que pasará cuando corra 42k de un tirón. El dilema no admitía que lo dudase, prefiero salud a reto. Quiero ser un deportista feliz corriendo medias maratones y sin lesiones a uno que, por correr una maratón, acaba en un quirófano o con una lesión mucho más importante para siempre. Así que, en minutos sabía la respuesta. Aquí acaba el reto y la ilusión; no voy a correr el Maratón. Pero estoy muy bien, incluso feliz. He sentido que soy afortunado porque me devuelven la comprensión, solidaridad y amor que yo siento, que para mis chicas sigo siendo un héroe que les ha demostrado mi enorme capacidad de sacrificio. Pero la vida es mucho más que una maratón y yo tengo la autoestima suficientemente consolidada que no necesito demostrarme nada.

He hablado con Redo y hemos tenido una conversación muy bonita. Puse todo de mi parte, pero no pudo ser y no pasa nada. No podré correr este maratón ni ninguno más en mi vida porque no es aconsejable y porque no quiero que un capricho se anteponga a la lógica y, nada más, esto ha sido todo. 

Gracias a los lectores, a mi hija Toya que tanto creía en mis piernas y a los amigos del Redolat Team que me habéis acompañado en cada kilómetro. Esta ha sido una gran experiencia, preparar el reto con vosotros y vuestros consejos ha sido muy chulo. Y cómo no, gracias mi amor, sé que apoyaste mi idea desde el primer día y lo ibas a hacer hasta la llegada de la alfombra azul. Pero nuestra meta ahora es otra y esa es para toda la vida que nos queda por vivir y la viviremos juntos, cogidos de la mano.

Diario de un maratoniano novato. Capítulo 7.

 

Si la felicidad de mi vida depende de mis pensamientos como decía Marco Aurelio, no puedo ser feliz con mi semana ni optimista con mi futuro. Es cierto que he entrenado bien, pero con las piernas muy cargadas. He competido en un test de 15K donde no he hecho caso a la consigna de mi entrenador. Me pedía ir al ritmo que, en teoría, llevaré en la maratón (5:30), pero me calenté y fui más rápido (5:18), pero no lo suficiente como para estar satisfecho de mi marca y por supuesto aún menos por no haber controlado mis impulsos. Así que no obtuve ni un trabajo bien hecho ni una sensación buena de fortaleza. También es cierto que la carrera vino precedida de días difíciles y cuando la cabeza no está limpia las piernas pesan mucho más.

Hemos concluido el primer tercio de la preparación y la nota es buena, pero quedan aún dos tramos en los que todo va a complicarse muchísimo. Octubre será un mes de muchísimos kilómetros, muchos más, y tengo la sensación de que me duelen más cosas que las piernas, pero con calma y método, podré con todo.

Diario de un maratoniano novato. Capítulo 6.

 

Me encuentro en un punto crucial del año en todos mis frentes. Es el más importante en mi trabajo, es el más bonito en mi vida privada y es el más desafiante en mi vida deportiva. Cuajar las tres tareas y obtener el éxito en todas ellas es, para mí, mayor reto que aquel que llevó al hombre a la Luna. 

Mi trabajo requiere de mucha concentración y decisión; tengo que hacer desplazamientos continuos en coche donde descanso mal mis piernas, lo que supone un inconveniente para mi recuperación. En mi vida privada no conocía sentirme tan feliz y acompañado como ahora. Tengo una hija modélica y una pareja que es una mujer maravillosa. Ambas son los pilares de mi vida. A ellas les pido disculpas porque les estoy quitando tiempo de calidad, pero me comprometo a devolverles con creces momentos únicos. Respecto a la vida deportiva, qué más contar que no sepáis. Es el leitmotiv de estos relatos que transcurren lentos, como los kilómetros que voy masticando. La próxima semana tendremos una competición de 15 kilómetros que será un test que nos ayudará a saber dónde nos encontramos de ritmo y de sensaciones. Os lo contaré la próxima semana.

Diario de un maratoniano novato. Capítulo 5.

 He tenido la fortuna de practicar deporte toda la vida, salvo unos años en los que pareció que vivía en un túnel del que no salía, deportes de equipo fundamentalmente. He jugado a baloncesto donde fui campeón provincial con mi equipo del Instituto, he jugado a fútbol donde fui un portero osado, pero del montón y disfruté mucho jugando a rugby, el que para mí es el deporte colectivo total, el deporte perfecto. Pero ninguno de los deportes de equipo es tan solidario entre compañeros como el running. Lo vengo comprobando desde hace casi dos años, el tiempo que llevo corriendo bajo el paraguas de un club. Posiblemente correr con Redolat Team haya hecho que esta sensación de compañerismo en un mundo individual sea mayor, pues la solidaridad es uno de los valores que se fomentan a todos los niveles, desde la cima del club hasta el último runner. Da gusto compartir kilómetros con gente que aplaude tu esfuerzo, que valora tu locura. Compañeros que te preguntan después de un largo de 20 kilómetros cómo te has sentido y cómo has llevado tus dolores, amigos que te escriben por WhatsApp y te asesoran y aconsejan, te cobijan, te alientan a que no decaigas porque tus esfuerzos están dando ya frutos y, aunque yo aún no los veo ellos, qué saben mucho más que yo de esto, sí.

Ya han pasado 5 semanas y aún quedan 11. Vamos partido a partido, kilómetro a kilómetro, semana a semana.

Diario de un maratoniano novato. Capítulo 4.

Si quieres correr, corre un kilómetro. Si quieres experimentar una vida totalmente diferente, corre una maratón. (Emil Zatopek).

 

El juego va avanzando y subiendo progresivamente de nivel. Cada semana hay que hacer más kilómetros y las semanas siguen siendo de 7 días, donde hay que ubicar días de entrenamiento cada vez más exigentes y de mayor número de kilómetros y días de descanso, tan necesario como entrenar bien.

La 4ª semana que acaba de concluir ya me ha mostrado las garras de la preparación del maratón; tuve un viaje de tres días y tuve que ingeniármelas de la siguiente manera para cumplir con la hoja de ruta: un día entrené a las 5 de la mañana, dos los hice con lluvia, uno lo hice en Barcelona y acabé haciendo 18 kilómetros de una tacada cruzando toda la ciudad de Valencia. Pero el martes fui al quiropráctico a hacer un masaje de descarga, fundamental para la supervivencia del corredor. Cada runner hace sistemáticamente y de manera periódica masajes de descarga de piernas con un quiropráctico o un fisioterapeuta. Cada cual tiene el suyo de confianza; el mío es QuiroPedro, en Bétera. Me queda cerca de casa y es de máxima confianza. QuiroPedro es el quiropráctico de muchos ciclistas y triatletas y por sus manos ha pasado, entre otros, Stefano Garzelli, ganador del Giro de Italia en el año 2000. Dar un masaje de descarga es la manera de dar alivio a las piernas que empiezan a fatigarse y prevenir lesiones por sobrecargas. A estas alturas sufrir una lesión muscular tiraría por tierra mi sueño de poder correr un maratón y no hay que descuidar ningún detalle.

Diario de un maratoniano novato. Capítulo 3.

Tercera semana de preparación concluida y estoy satisfecho, con acumulación de cansancio y de sensaciones buenas, pero con las piernas duras. Casi 46 kilómetros con la seguridad de que van quedando atrás algunas dudas y que si seguimos es porque se está aprovechando cada gota de mi sudor. No obstante, nadie dijo que esto fuera a ser fácil.

Esta semana hablaba con un amigo de los de siempre, de los que me conoce desde que éramos bebés, y me sometió a una batería de preguntas muy coherentes que me hicieron entender que la vida nos pone muchos retos y que asumir correr un maratón es uno más de los retos de la vida, pero este es un reto voluntario. Por desgracia, la vida me puso ya alguna prueba muy dura y supe aguantar pacientemente, asumiendo que los hechos se consolidarían con el tiempo y que la justicia sería justa, pero que mi victoria tenía, necesariamente, que fundamentarse en la resistencia, en no perder la paciencia, en ser perseverante en la única lucha de conseguir que mi inocencia fuera demostrada sin chantajes, sin acuerdos previos y sin condescendencia a la duda posterior a un posible acuerdo que jamás hubiera aceptado. Y resistí. Y gané. Y aunque me mancharon el nombre no consiguieron destrozar mi reputación y que si pude con aquello, ¿cómo no voy a poder con esto?. Si se trata de resistir y de ser disciplinado, ya tengo conseguidos unos buenos kilómetros de los 42 y pico. El resto lo pondré con esfuerzo, con descanso adecuado y con el quórum con Redo, el mago de mi plan de entrenamiento. Así que espero volver a escribir después de la siguiente semana, será que todo sigue yendo bien.

Diario de un maratoniano novato. Capítulo 2.

 

Zamora no se ganó en una hora.

A veces me ha dicho algún amigo crítico que correr es el deporte más simple y económico, que basta con ponerse unas zapatillas, un pantalón corto y echarle unos kilómetros. Que los runners hemos exagerado la pasión, que somos unos frikis que gastamos mucho innecesariamente en zapatillas, equipamiento de todo tipo, alimentación complementaria, etc. Qué atrevida es la ignorancia suele ser mi respuesta dentro de la cordialidad. Estoy seguro que tú también lo has escuchado alguna vez. Es cierto que el atletismo es un deporte básico, pero eso no quiere decir que no tenga aplicaciones tecnológicas basadas en la mejora del rendimiento del corredor y, sobretodo, en la reducción de los plazos de recuperación. La investigación de las marcas deportivas no sólo tienen el objetivo de sacar modelos de zapatillas atractivos que mejoren nuestras marcas y que nos apetezca comprar, también se invierte mucho esfuerzo y talento en el propósito evitar lesiones. Y después, cada corredor tendrá el gusto por un color o la predilección por una marca. Yo siempre llevo el mismo modelo de zapatillas, pero tengo la suerte de que, cuando las jubilo a partir de los 700 kilómetros más o menos, puedo comprarme las que me dan más fiabilidad de un color distinto y así no tengo nunca la sensación de que como "pan con pan".

Esta semana ha sido la segunda de las dieciséis del solemne reto que es preparar un maratón, el leitmotiv de este diario. Ya van sumando los kilómetros y acumulándose sensaciones en las piernas. Me estoy dando cuenta que esto es muy difícil y que estoy lejos de las perspectivas de mi entrenador, aunque es cierto que esto acaba de empezar y quedan dos meses y medio para el día D y que las malas sensaciones que tengo ahora irán mejorando con el avance de las semanas y la deglución de kilómetros. Así que conviene mantener la calma que esto es muy largo.

Diario de un maratoniano novato. Capítulo 1.

Ya tengo hecha la primera semana de trabajo para preparar el gran reto. Lo he asumido con ganas desde el principio, porque a los toros se les aprieta por los cuernos. Para la primera semana tenía asignados tres días de carga, pero decidí empezar dos días antes y hacer el lunes lo que tenia previsto e hice el miércoles, así que repetí dos veces el plan del miércoles y, tras el fartlek del sábado, he acabado el domingo haciendo un largo de 14 kilómetros con mucho calor, aflojando el ritmo para controlar un pulso relativamente bajo y sufrir, como no podía ser de otra manera. De este modo la primera semana ha quedado cerrada con 41,3 kms que he repartido en cuatro sesiones entre dos pares Nike Zoom Fly 5 de las tres que tengo, mi modelo de zapatillas con placa de carbono predilectas, que no son demasiado rápidas, pero que gestionan mejor que las convencionales el trabajo muscular.

Pero durante la semana he ido dándole vueltas a pensamientos que quise ir guardando para contaros aquí y que creo que es una buena costumbre que mantendré cada semana (porque a vosotros os da igual cuánto corra o cómo lo haga, estoy seguro que os da más morbo conocer cómo evolucionan mis pensamientos).

Correr una maratón es la aspiración de muchos runners. Es un desafío mental además de un reto para un cuerpo como el mío, de casi ciento noventa centímetros y más de noventa kilos de peso. Por lo tanto es, además, un profundo estudio de uno mismo que requiere mucho esfuerzo y entrenamiento. Hay que medir y ponderar la asimilación de la carga de kilómetros a lo largo de dieciséis semanas y esa es la tarea de mi entrenador: conjugar el feedback que voy dándole con la Fe, a veces ciega, que tiene en mis posibilidades. José Antonio Redolat es, en la materia, el mejor, el entrenador más codiciado. Corredores de toda España suscriben sus planes de trabajo para preparar maratones y otros retos y qué suerte tengo yo compartir con él esta aventura; con él y con mi chica que me anima y me muestra su orgullo por esta locura (siempre te lo agradeceré, cariño), porque un maratón no lo corres solo, lo corres con la ayuda de toda la gente de tu alrededor, en mi caso con mi hija Victoria, con Mer, con mis amigos, con mis padres, con mis compañeros de trabajo, con los que leéis este diario. Todos vivís esta experiencia como si fuera un reto propio y ya veremos cómo acaba historia, deseo y confío que bien.

Hasta la siguiente semana.

 

Diario de un maratoniano novato. Capítulo 0.

Me he metido yo sólo en el fregao de correr la Maratón de Valencia por primera vez y cuando lo haga tendré 52 años. Sé que es todo un reto, pero cuando he llegado a planteármelo y me he decidido a hacerlo ha sido porque no estoy sólo en esta aventura. Me secunda mi hija, que me dijo que se sentiría muy orgullosa de su papá, mi pareja, que también lo está y el Redolat Team, capitaneado por Redo, mi equipo de running, lleno de muy buena gente que está dispuesta a ayudarme con los consejos y kilómetros que les distancia de mí por sus experiencias previas.

Intentaré contar semanalmente historias que emocionen, desde dentro, con la perspectiva del novato que no sabe aún por todo lo que tiene que pasar a lo largo de las 16 semanas que dura la preparación de una Maratón hasta el día de la verdad, el primer domingo de diciembre.

Ahora, hasta el inicio del tormento en mitad de agosto, se inicia un periodo de descanso activo en el que conviene desconectar, pero no del todo, trotar para mantener porque llegar demasiado bien de forma a este período conlleva en ocasiones una saturación y los 4 meses de preparación podrían hacerse demasiado largos, pero sin perder la forma, porque llegar totalmente fuera de forma produce mucho estrés físico de inicio y también puede ser contraproducente. Se trata de encontrar un equilibrio para iniciar este período de training en el estado de forma adecuado, que nos permita evolucionar correctamente semana a semana para llegar en plenitud de forma a la competición. Este descanso de tres semanas tendrá como objetivo la recuperación máxima del organismo, que terminen por desaparecer esas molestias (varias) que he venido arrastrando y también la recuperación psicológica después de una larga temporada. Necesito durante estas semanas percibir que mi organismo y mi mente están descansando. Realizaré alguna sesión de fuerza en el gimnasio y ejercicios de tonificación con Jordi de Work Room, en Campanar, un gran descubrimiento. Es importante que mi estructura muscular no se debilite antes de iniciar la preparación. También realizaré rodajes suaves de 45’ a 1 hora de duración a baja intensidad, porque con el calor de estos días las pulsaciones se elevan y hay que saber que el esfuerzo en estas condiciones puede tener otros riesgos como la deshidratación, sobretodo por la alta humedad de mi lugar de residencia y entrenamiento.

Así pues, este capítulo 0 sirve para haceros una introducción de la increíble aventura que está por llegar y que espero saber transmitiros con la emoción con que la voy a vivir.